2015/10/24
七招肌力訓練 減輕膝蓋負擔
七招肌力訓練 減輕膝蓋負擔
資料來源：《你的處方箋：自我改善膝蓋疼痛》，楓葉社文化出版
1. 增加肌肉量，減輕膝蓋的負擔
（圖片來源：《你的處方箋：自我改善膝蓋疼痛》）
2. 能減輕膝蓋疼痛的肌力訓練
（圖片來源：《你的處方箋：自我改善膝蓋疼痛》）
慢慢加重負擔，藉此強化肌肉
（圖片來源：《你的處方箋：自我改善膝蓋疼痛》）
（圖片來源：《你的處方箋：自我改善膝蓋疼痛》）
（圖片來源：《你的處方箋：自我改善膝蓋疼痛》）
等到屈伸無礙後再來挑戰應用篇
2015/10/21
《回到未來》 預言科技幾多成真
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《回到未來》預言科技幾多成真
預言科技幾多成真
相信不少朋友也與我ㄧ樣，是電影回到未來的忠實粉絲。 電影中未來的許多設計都讓人十分興奮雀躍。究竟到未來的世界，有多少與電影中描述夢想成真呢?
而不經不覺今天已到了電影《回到未來2（Back to the Future II）》入面講述未來的日子， 2015年10月21日。
《回到未來2》是1989年作品，26年前電影對未來有著不同的幻想和預測，有些預測也遂漸成真。例如主角Marty在未來世界高科技家中的指紋門鎖、聲控設備，大電視視像通訊，現在已開始普及。近期Nike也正式預告話會推出自動綁鞋帶波鞋等等，讓我們看看以下蘋果日報的短片，重溫那些當年今日的高科技預測!
真．《回到未來》 預言科技幾多成真？
等咗咁多年，終於嚟到呢一日～ #2015Oct21【真．《回到未來》 預言科技幾多成真？】短片：http://bit.ly/1W38j8x
(Source: by 蘋果日報 on 2015年10月20日)
2015/10/19
細味人生
標籤：
心靈加油站
細味人生
朋友傳來這十二篇細味人生小品，你又對哪一篇最有共鳴?
朋友傳來這十二篇細味人生小品，你又對哪一篇最有共鳴?
*** 一 ***
餓了，
你有 一塊餅，
你有 一塊餅，
你比我幸福。
分一半，這叫兄弟；
分三分之二，這是情侶；
全部給你，這是你父母。
但把餅藏起來，
說他也餓了，這是社會。
分一半，這叫兄弟；
分三分之二，這是情侶；
全部給你，這是你父母。
但把餅藏起來，
說他也餓了，這是社會。
*** 二 ***
回不去的地方叫故鄉，
到不了的地方叫遠方，
到不了的地方叫遠方，
多少人就這樣，
一直在路上…
*** 三 ***
生兒子是生了一個敵人，
長大再帶回一個仇人。
生女兒是生了一個親人，
長大再帶回一個僕人。
長大再帶回一個僕人。
*** 四 ***
朋友是雨衣，
就算晴天時想不起，雨季也會陪伴你；
同事是戲服，
就算臺上穿得再入戲，台下也要脫下去；
情人是絲綢睡衣，
就算再華麗，也穿不出去；
夫妻是粗布衣，
就算不美麗，也能擋風寒；
兒女是貼身內衣，
舒服不舒服，自己心裡知道；
父母是老棉襖，
雖不時尚甚至粗笨，但卻最護體最溫暖。
就算晴天時想不起，雨季也會陪伴你；
同事是戲服，
就算臺上穿得再入戲，台下也要脫下去；
情人是絲綢睡衣，
就算再華麗，也穿不出去；
夫妻是粗布衣，
就算不美麗，也能擋風寒；
兒女是貼身內衣，
舒服不舒服，自己心裡知道；
父母是老棉襖，
雖不時尚甚至粗笨，但卻最護體最溫暖。
*** 五 ***
每一段感情都是有保鮮期的。
一旦過了保鮮期，就像變了質的豆腐，
雖說可以加工成豆腐乳還能吃，
但是吃起來的味道怎是怪怪的。
變了就是變了。
一旦過了保鮮期，就像變了質的豆腐，
雖說可以加工成豆腐乳還能吃，
但是吃起來的味道怎是怪怪的。
變了就是變了。
*** 六 ***
別將壓力看成動力，
透支身體， 累壞自己。
透支身體， 累壞自己。
*** 七 ***
別忘身體乃是本錢，沒了健康，
無法享用人生所有的樂趣。
*** 八 ***
別將名利看得太重，
浮華過後最終都是過眼雲煙。
*** 九 ***
別以為能救命的是醫生，
其實是你自已，
養生重於救命。
*** 十 ***
別以為付出就有回報，
凡事只有不計回報，
方能踐行以德報怨。
*** 十一 ***
別忽視了和你有緣的人，
等繁華過去，
你才明白很多人會離你而去，
知己難覓。
*** 十二 ***
別以為問候會是打擾，
常發短信給你的定是心裡有你的人。
2015/10/18
提琴故鄉 - 克雷莫納 Cremona
標籤：
音學
提琴故鄉 - 克雷莫納 (Cremona)
近日收到朋友從克雷莫納(Cremona)帶回來的手信。禮物是小提琴朱古力，十分漂亮。禮物紙上都是一首韋瓦第 (Vivaldi) 的小提琴奏鳴曲，設計十分用心。
威廉聽到克雷莫納這城市的名稱也十分雀躍，原來這個古城是許多小提琴愛好者的朝聖地方, 是提琴的故鄉。
克雷莫納(Cremona) 位於義大利北部，離米蘭約一個小時車程。 從16世紀中葉開始發展製造小提琴，從阿瑪蒂(Amati) 家族開啟了義大利克雷莫納三百年的製琴榮景，瓜奈里(Guarneri)家族再到偉大斯特拉迪瓦里 (Stradivari) 家族達到了巔峰，世界三大名琴製琴家皆出生於此地，使這個城市成為世界最有名的提琴重鎮，到現在仍有許多製琴工作室及一間製琴學校，每年十月當地都會舉辦琴展。
Museo del violino at Cremona
Museo del violino at Cremona
現存最早的小提琴是一把「查理九世」（Charles IX），由安德雷亞·阿瑪蒂 (Andrea Amati) 在1560年克雷莫納（Cremona）製作。
(Source: http://hakunamatata123.pixnet.net/blog/post/32969430-%E3%80%902011%E9%A3%9B%E5%8E%BB%E6%97%85%E8%A1%8C%E3%80%91%E2%99%AA%E2%99%AA-%E9%82%A3%E5%A4%A9%EF%BC%8C%E6%88%91%E8%B8%8F%E4%B8%8A%E5%B0%8F%E6%8F%90%E7%90%B4%E6%95%85
www,wikipedia.org)
2015/10/11
人生
標籤：
心靈加油站
近日收到朋友傳來，很有意思的一段話。。。十分喜歡，就讓我們一起在人生的旅途上互相鼓勵，加油吧!
人生
我們含着淚水哭着來到這個世界，
在别人的淚水和哭聲中離開這個世界，
中間的過程被叫做人生。
上帝很有意思，
猫喜歡吃魚，猫卻不能下水;
魚喜歡吃蚯蚓，魚卻不能上岸。
人生，
就是一邊擁有，一邊失去;
一邊選擇，一邊放棄。
人生，哪有事事如意，
生活，哪有樣樣順心。
所以，
不和别人計較，因為不值得;
不和自己計較，因為傷不起;
不和往事計較，因為没意義;
不和現實計較，因為還要繼續！
加油，讓我們的人生更有意義！
網路轉載文…
2015/10/09
莘莘學子-叮叮上學去 (The Great Courses)
標籤：
好書好網
莘莘學子-叮叮上學去
早前介紹了ㄧ些網上免費的大學課程。 近日叮叮與威廉迷上了這個課程網站。
它的課程都是請來一些資深的教授錄製，雖然課程需要付費，但製作和教材質素都相當不錯。
因課程內容十分多元化，製作精彩，上至天文，宗教，藝術，都有不同的課程，到現在我們還樂此不疲地在尋找新的內容。
課程根據不同的內容分類。
找到喜歡的課程便可收入自己的 watch list.
近日追看這套 Barbarian Empire of the Steppe. 前數集講述凶努與漢朝的歷史。第一次發現張篤出史西域的歷史可以這麼精彩。汗血寳馬果然真的存在。。。
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